La falta de sueño y el insomnio han demostrado estar relacionados con el aumento del hambre, la disminución de los niveles de leptina (hormona asociada con la saciedad o sensación de satisfacción) y el aumento de los niveles de grelina (hormona asociada con la sensación de hambre).
Si optas por la comida chatarra tu cuerpo la reflejará en esos kilos de más y en una salud pobre, un sistema inmunológico deficiente y muy poca energía. Y si por el contrario eliges alimentos integrales, sanos y frescos, tu salud se verá beneficiada.
Lo primero que debemos entender es que la obesidad y el aumento de peso se producen por el consumo de más calorías de las que el cuerpo necesita. Se estima que el cuerpo requiere 2.000 calorías diarias para realizar sus funciones básicas.
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